Sağlıklı Besleniyorum Derken Yaptığınız Sağlıklı Beslenme Hataları
Diyet yaptığı halde kilo veremeyenler için Diyetisyen Elif Şahin, sağlıklı beslenme konusunda en sık yapılan hataları anlattı. Peki, sağlıklı beslenmede doğru bilinen yanlışlar nelerdir? Beslenme konusunda yapılan hatalar nelerdir? Diyet konusunda sık yapılan hatalar nelerdir?

HERGÜN TARTILMAK
Kilo vermeyi çok istiyorsunuz. Bu nedenle de her gün ne kadar zayıflamışım diye bakıyorsunuz. Ama bu önemli bir hata. Çünkü gün içerisinde çay, su, kahve gibi içecekler tüketirsiniz ya da regl döneminde olabilirsiniz, bu dönemlerde tartıldığınızda kilonuzda oynamalar olacaktır. Siz de kilo vermediğinizi düşüneceksiniz. Bu nedenle her gün yerine hafta bir tartılın.

NAR EKŞİSİ KALORİ DEPOSU
Nar ekşisini bol bol salatalara ekliyorsunuz. Aslında sağlıklı olduğunu düşünüyorsunuz ama öyle değil. Tam aksine nar ekşisi tam bir kalori deposu. Hatta nar ekşisini nar reçeli gibi düşünebilirsiniz. Aslında diyetteyken salatanıza reçel ekliyorsunuz farkında bile değilsiniz.

ÖĞÜNÜ ÇORBA İLE GEÇİŞTİRMEK
Evet çorba kalorisi düşük ve sizi en çok tok tutan yiyecek. Ancak öğünü çorba ile geçiştirmek, özellikle de akşam yemeklerinde sadece çorba tüketmek sandığınız kadar sağlıklı değil. Bu nedenle daha sağlıklı beslenmenizde yarar var.

KAS KORKUSU İLE SPORDAN UZAK DURMAK
Kilo vermeye çalışırken spor yapmaktan kaçınmayın. Bir çok kişi kilolarım kasa dönüşecek diye spor yapmaktan da uzak duruyor. Ancak kas o kadar da kolay ve çabuk olmuyor. Bu nedenle aklınızdan ben bir kilo vereyim de sonra  spora başlarım düşüncesini çıkartın.

DİYET ÜRÜNLERİ FAZLA TÜKETMEK
Diyet yaparken bol bol diyet ürünler tüketiyorsunuz. Ancak diyet ürünlerde de kalori olduğunu unutuyorsunuz. Az da olsa onlarda da kalori var ve gereğinden fazlasını tüketmeniz durumunda size kilo olarak geri döner.

KAHVEYE DİKKAT
Bilinenin aksine kahvede hiç kalori yok. Ancak kahveye eklediğiniz süt, krema, şeker, kakaoda bol bol kalori var. Bu nedenle kahve tüketirken dikkat edin. Özellikle aromalı kahvelerde 400 kalori olduğunu aklınızdan çıkartmayın.

BÜTÜN GÜN AÇ KALINCA ZAYIFLANMIYOR
Diyet yapanların en büyük hatalarından biri de gün içerisinde yemek yememeleri durumunda kilo vereceklerini düşünmeleri. Ancak diyet yaparken dengeli ve yeterli beslenmek en iyisi. Yani vücudun ihtiyacı olan gıdaları ne eksik ne de fazla almak gerekiyor.
EKMEK
Ekmek her zaman diyetin düşmanı olarak bilinir. Bu nedenle de ekmeği kesince kilo verileceğine inanılır. Ancak durum pek de öyle değil. Az ekmek yemek, diğer yemekleri fazla yemeniz anlamına gelir.
 
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Züleyha 7 gün önce

Diyet yaparken ilk kural su içmek şu içilmedigi zaman metabolizma calismiyor fakat suyu ayakta değil oturarak içeceksin