21 Aralık En Uzun Gece Nedir? Uzmanlar En Uzun Gece Konusunda Neden Uyardı?

Diyetetik Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Funda Şensoy hem bütün kış boyunca hem de 21 Aralık’ta depresyondan korunmak için beslenmeye çok dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çekti. Peki, 21 Aralık en uzun gece nedir? Uzun kış gecelerinde depresyondan uzak kalmak için nasıl beslenmek gerekir? Yaz saati uygulaması nedeni ile yaşanan sorunlarla nasıl baş edilebilir?

21 ARALIK EN UZUN GECE NEDİR?

21 Aralık en uzun geceye diğer adı ile kış dönümü de denmektedir. Kuzey yarım kürede 21 Aralık’a denk gelen bu günde gündüz en kısa, gece ise en uzun şekilde yaşanır.  Aynı zamanda bu gün Güney Yarım kürede yaz, kuzey yarım kürede ise kış mevsiminin başlangıcı olarak kabul edilmektedir.

KIŞ AYLARINDA DEPRESYONDAN KORUNMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Diyetetik Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Funda Şensoy kış depresyonundan korunmak için mutlaka mutluluk veren besinlerden yardım alınması gerektiğini belirtti. Mutluluk veren besinlerin C vitamini, baharatlar ve ceviz olduğunu belirten Şensoy, kış aylarında bol bol bu besinleri tüketmek gerektiğine dikkat çekti. Cevizin içinde yüksek miktarda Omega 3 yağ asidi olduğunu belirten Şensoy, bu sayede depresyonun azaldığına da dikkat çekti. Ayrıca cevinizin içinde melatonin hormonu da bulunduğuna dikkat çeken Şensoy, bu hormon sayesinde uyku düzeninin de sağlandığını belirtti. Magnezyum bakımından zengin olan baharatların da depresyon durumunda sık görülen sinir kasılmalarını önlediğini belirten Şensoy, 1 çorba kaşığı kurutulmuş kişniş tüketilmesi durumunda günlük magnezyum ihtiyacının 3’te 1’inin karşılandığını belirtti. Bazı depresyon vakalarına C vitamini eksikliğinin de neden olabildiğini belirten Şensoy, kış aylarında hem baharat ve hem de C vitamini tüketimine dikkat etmek gerektiğini söyledi.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
efe 2 ay önce

Neden en uzun geceyi yaşıyacaz